כדיאטנית אני עובדת עם המלצות מבוססות מחקר.
אורח חיים בריא קשור למניעת התפתחות של מחלות שונות כולל סרטן וגם הפחתת תמותה ומניעה של תחלואה חוזרת.
המחקר מדבר על השילוש הקדוש: תזונה, משקל גוף תקין ופעילות גופנית.
השורה התחתונה של ההמלצות שלי לגבי תזונה היא תזונה ים תיכונית.
התזונה הים תיכונית שמה דגש על מזונות טריים וכמה שפחות מבושלים, בישול ביתי של מזון עונתי ומקומי, יותר מזון מהצומח כמו דגנים מלאים וקטניות, ירקות ופירות, שמן זית, אגוזים וזרעים למיניהם, ומן החי דגים ומוצרי חלב במתינות, יותר עוף ופחות בשר אדום. עוד ארחיב עליה בהמשך בפוסטים נוספים.
התזונה הים תיכונית עולה בקנה אחד עם המלצות למניעת סרטן של איגודים לחקר סרטן
כגון Research Fund WCRF) World Cancer
ו(ACS) American Cancer Society
כאן אעדכן אתכם במחקרים שונים על סרטן ותזונה.
אבל המלצות לאורח חיים בריא זה לא רק תזונה ולכן תקראו כאן גם על פעילות גופנית, משקל גוף, הפחתת סטרס ועוד.
אתם מוזמנים לעקוב!
